レム睡眠とノンレム睡眠

レム睡眠は睡眠中の状態のひとつで、身体が眠っているのに、脳が活動している状態と指します。身体的には骨格筋が弛緩状態にあり、急速眼球運動のほかは身体はほとんど動かないが、脳波はシータ波が優勢で覚醒時と同様の振幅を示す。外見的には寝ているのに、脳は覚醒状態にあるため、逆説睡眠とも呼ばれます。

レム睡眠に対して、急速眼球運動を伴わない睡眠のことをノンレム睡眠といいます。入眠時にはまずノンレム睡眠が現れ、続いて約1時間から2時間ほどでレム睡眠に移ります。以後、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に現れ、レム睡眠はほぼ90分おきに20 – 30分続く。一晩の睡眠では4 – 5回のレム睡眠が現れる。

ノンレム睡眠は段階は、体の眠り、浅い眠り、筋肉の疲労回復に役立つ、夢を見る四つの段階に分けられます。

ノンレム睡眠は脳の眠り、不快眠り、脳の疲労回復に役立つ、夢はあまりみない四つの段階に分けられます。

普段、人は眠りに入るときは、ノンレム睡眠から始まります。そして、ノンレム睡眠が、1時間半くらい続いたあと、一旦眠りが浅くなって、レム睡眠に変わります。レム睡眠は5分ほど続き再び深い眠りのノンレム睡眠に変わっていきます。このように、ノンレム睡眠とレム睡眠は、1時間半ぐらいで1セットになっていて、一晩に数回繰り返します。

レム睡眠の時目覚めると、すっきりさわやかに起きられるそうです。

ノンレム睡眠の最中に強制的に起こされると、人体はすぐ活動を開始することができません。大脳が休止状態から活動を開始するまではしばらくの時間が必要です。それまでの間はいわゆる「寝ぼけた」ような行動をしてしまうことになります。

夢を見るのはレム睡眠中であることが多く、この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多いです。ノンレム睡眠中の夢の内容はほぼ記憶されません。

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