徹夜して一日は七日間かかって七日間かかって帰ってくる!5大原則は睡眠徹夜しない

お客さんの提案にお任せして一時的にやり直し、明日は必要なブリーフィングを用意しておき……より緊急挑灯夜戦.あなたはたまには一日48時間用にしなければならない時、どのようにして、夜更かし時の疲れを下げて、体の傷つけることを減らしますか?

昼は必ず眠ってはならない

もしあなたはすでに準備夜徹夜仕事を補って、昼間眠る事前、荣新クリニックの副院長、家医科医師何一成提案.

昼までに寝る1~2時間、夜の睡眠需要が少なくなり、夜更かしの苦痛を軽減できる.一定の睡眠時間、一定の睡眠時間、と表示、昼間に睡眠がなければ、夜更かしが極度に疲れた時にコーヒーを飲むと、本当に元気になることはありません.

もし徹夜作業を半分に疲れて、二度と無理、仮眠じゅう~さんじゅう分はとても助けがあって、徹夜したので、自律神経を刺激して、動悸、血圧の上昇、もし中間休みができさんじゅう分を軽減できる動悸、血圧の上昇の場合も、情緒が安定し
精力剤効果,もに集中し、仕事何一成ブースト表現、指摘.

また、次の日の補眠もとても重要です.夜更かし一日花補って7天才てにどんな定説に翌日の昼、夜更かし後は用いて補って眠り、調整日夜週期で、たとえば昼一番昼寝をすると、過度当座貸越体力.

家に帰ってから、熱湯を入れて血液循環を加速し、疲れを解消します.

徹夜しないでください!

現代人は静態生活、運動不足、30歳以上は急性病症、例えば心筋梗塞,脳卒中など、特に徹夜後、急病は発作が起こりやすい.

1/2を食べて、澱粉は澱粉を超えて6分を超えません

徹夜で仕事をしているとお腹が空いているんだけど、お腹がすいてから寝て、寝て、どうするんだ?

6、デンプン減量は澱粉デクリメントと澱粉デクリメントの2大原則は間違いなく.晩酌は3分から6分になります、食べすぎに胃腸の負担が重くなり、あなたよりも眠たい.

普通の人は図のために便利で、最もよくある晩酌はカップラーメンですが,睡眠、ほとんどすべてデンプンで、多くのデンプンを摂取して、人にうつらうつらの原因になることができます.

晩酌中のデンプンはとても多くて、いくつか蛋白質を組み合わせて、例えば半カップめんカップめん、加えて薄くて薄い数の肉をプラスします.