男睡眠は結婚して太りやすい

多くの人はしばしば

から結婚後の体は太り始めて、睡眠、これは1種の比較的に共通の現象.アメリカ医学会によると、多くの人の体重増加が毎年平均1ポンド、しかも増えた体重を主に脂肪を非筋肉組織.年齢の増加に従って、大多数の人の活動量が減って、基礎代謝率を下げて、機体の維持日常生活活動に必要なエネルギーが減少し、もし年齢成長の過程で減らない摂取エネルギーとしては鍛えて、余分な熱は一転脂脂肪.

年齢が大きいほど、鍛えて難しく、筋肉の強さと可塑性が20歳から下がり始め、40歳の時、心臓や肺の機能が弱まって、関節靭帯が硬くなり、ますます傷つきやすい体.以上の原因分析から、太る主と運動や食事について.アメリカ国老衰協会研究所の報告は、鍛錬明らか抑制、減速や逆転上記老衰過程に加え、採用正しい飲食の習慣を免れることができて、全然太り.

p>鍛え<活動、たとえば散歩、使人毎時間多く消費カロリーで少なくとも200.それだけでなく加速イベントの時の代謝率、しかも加速活動後数時間内の代謝速度.どんなに大きい年齢、トレーニングも骨組織の強さを維持することができ、心肺機能を強めて、皮膚の弾力性を改善し、機体の栄養の物質を助ける.科学者たちは、99 %の人体の内に秘め備えも大量動员できるが、鍛えこの部分の潜在エネルギ-逆転老衰過程.

年齢になる

拡大時、体の内部の変化が2つの方向の発展に向かって、一方で必要な熱減で殘りの熱を蓄える増加;一方、機体の加工食品と栄養の成分の吸収力が弱まって.結果、45歳の人の食べる量と20歳の人はたいして違わないで、しかし前者摂取エネルギーに転化しやすい体重やすい栄養ユニット.そこで選択適切な食事は太り防止を大切に.

属性の飲食は低脂肪(以下を含むを食べる量を30%)、低蛋白(10?15%)やが多い炭素水和物(45%?60%)の食べ物.炭水化物を鍛える筋肉を提供する時に必要なエネルギー 催淫剤.炭水化物はセルロースの極上の出所.セルロースが加速食べ物を消化、カロリーや脂肪の吸収を減らす、インスリンのレベルを安定して、脂肪を抑えた貯蔵および低下血中脂肪やコレステロールのレベル.

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